أنا حزين.. أنا حزين ومتعب.. أنا حزين ومتعب ومتروك.. أنا حزين ومتعب ومتروك وقبيح.. أنا حزين ومتعب ومتروك وغبي وغير قادر على شيء.

لا أذكر منذ متى وأنا حزين ربما منذ سنتين، ربما منذ أن غادرت مدينتي، ربما منذ أن غادرتني دافعيتي وشهيتي.. فكل ما أذكره أنني بِتّ إما حزيناً أو أكثر حزناً.

لا أعرف لماذا من المهم أن أخبر أحدهم، ولا أحد قادر على أن يفهمني بتاتاً، فأنا نفسي لا أفهمني أحياناً، أشعر بغرابة مع نفسي، شكلي يزعجني، فأنا صرت غير جذاب، ولست سريع البديهة.

لذلك بتّ لا أستغرب من كمية الربح أو الخسارة، لم يعد للأمر قيمة أو يحدث فرق، لم أعد أستغرب كمية السقم التي تعصف بنهاري، وكمية الآلام المتنقلة التي تحل بجسدي.

فأنا مُحبط من خيباتي السابقة، من كمية الخذلان التي ركلتني، ومن حجم مشاعر الغربة التي رافقتني، محبط من عجزي وفشلي، محرج من حيرتي وضعفي من ذاتي وشكلي وتفاصيل جسدي.. ووجهي أيضا يبدو أكثر شحوباً.

ربما منذ أن أصبحت رائحة الخبز التي كنت أعشقها مثل رائحة أوراق الجرائد القديمة، وصار مذاق قهوتي مالحاً وبارداً، ربما منذ أن فشلت في الحب والتجارة وتقديم المواساة، منذ أن فقدت قطرات الماء طعم عزوبتها في مزاجي، منذ أن اشتدت الريح والشمس وأصبحت تحرق وجنتي كل ما فكرت فيما يحدث.

أنا متعب منذ أن تخطاني أصدقائي في بعض مجالات الحياة، منذ أن تعلم الأطفال قبل أشهر جدول الضرب وأنا ما زلت أقلب في قصصي القديمة، أعيد سرد ما قد حدث، أغضب وأندم وأتمنى لو..
وأنا حزين كلما فكرت في أن المستقبل سيكون أشد حيرة وخسارة، منذ أن بات كل شيء باهتاً ومملاً ومزعجاً وحتى الشتائم.

بمثل هذه العبارات قد نصف حزننا وغضبنا وإحباطنا. في أوقات مختلفة من حياتنا تراودنا مشاعر مختلطة من "الحزن، والإحباط، والخيبة، والندم"، لكنها قد تكون مشاعر عابرة ومؤقتة حيناً، وقد تغدو خطيرة أحياناً.

فلا يعتبر مرورها بحد ذاته مؤشراً على الاكتئاب، إلا في حال كانت أكثر من مجرد شعور عابر، بل أصبحت قناعات وسلوكاً؛ لتكون بذلك مؤشراً على اضطراب نفسي يحدث على مستوى (فكري - سلوكي - وفيزيولوجي) وهو الاكتئاب.. كتب أندرو سليمان (Andrew Solomon) "الاكتئاب هو السر الذي نتشاركه جميعاً".
وضمن هذه العبارات يوجد مخزون كافٍ يعكس أن الأمر أكثر من مجرد شعور غامر بالحزن.. إنه الاكتئاب.

هكذا تبدو الحياة مؤلمة في جذور هرم الاكتئاب الدرامي، وعليه تكون قاعدة الاكتئاب الثلاثية هي:
- النظرة السلبية للذات: يتمثل في الشعور أنني لا أستحق، شعور بالحرج والخجل، انخفاض تقدير الذات ولوم للنفس مستمر مع قلة الثقة بالنفس حتى بالجسم، أنا غير جذاب، غير جميل.
- تفسير سلبي للأحداث: إضفاء طابع سلبي على الأحداث، وتركيز على الأمور الناقصة فيها وتأول الأحداث بشكل محبط ومحزن.
- نظرة سلبية للمستقبل: توقع أن يكون المستقبل أكثر شقاء ومعاناة. "بما أن الأمس واليوم مزعجان فحتماً الغد سيكون أكثر حزناً".

ويتمثل تأثير هذا الهرم بظهور عدة أعراض نفسية وجسدية وسلوكية.
يشكل عرض فقدان الطاقة والمتعة والاهتمام اللبنة الأساسية لتشخيص الاكتئاب، وترافق الاكتئاب مجموعة أعراض يجب تحقيقها لفترة كافية.

وقد تترافق الأعراض وتتوسع بشكل شاقولي وأفقي لدرجات قد تصل لتمنّي الموت.
ماذا تعرف عن اضطراب الاكتئاب؟!

معلومات عن اضطراب الاكتئاب:
- يعاني ملايين الأشخاص من اضطراب الاكتئاب، أو من هجمة اكتئابية مختلفة الشدة، وقد لا يعلمون أنهم يكابحون مرضاً نفسياً مهماً. القليل قادر على تخطيه وتجاوزه بفضل دعم ذاتي ودعم أسري أو اجتماعي، والبعض يفشل في ذلك فيستمر الأمر.

- نسبة انتشار الاكتئاب تصل إلى حوالي 10% في مختلف بلدان العالم مرجحة للزيادة.

- أكثر من 80 % من المعانين من اكتئاب لا يعلمون أنهم يواجهون أعراض اضطراب نفسي لها تصنيف ودرجات مختلفة وعلاجات عديدة.

- العوامل التي تحدث الاكتئاب عديدة أهمها عوامل بيولوجية وعوامل نفسية وعوامل اجتماعية.
- الاكتئاب هو الاضطراب الخفي والأكثر سرية وضبابية في بعض الثقافات.
- اضطراب الاكتئاب مختلف عن الحداد وعن مشاعر الحزن، وحتى عن مشاعر الاكتئاب المؤقتة.
- قد يصيب الاكتئاب أي شخص بمختلف سنوات عمره بغض النظر عن تحصيله العلمي والمهني.
- يصبح الاكتئاب اضطراباً نفسياً عندما تجتمع مجموعة أعراض واضحة مستمرة مؤثرة سلبياً بشكل مباشر على الحياة الإنتاجية والتفاعلية للفرد.
- يرافق الاكتئاب مشاعر مختلطة (تبلد، حزن، إحباط، تشاؤم، ندم، قلق ووحدة).
- يؤثر الاكتئاب على الجسد كما يتأثر بالأمراض الجسدية.
- يؤثر الاكتئاب على العمليات العقلية لا سيما (الذاكرة والانتباه والتركيز).
- تشكل شدة الأعراض وتراكمها دون علاج أرضية خصبة لنشوء مشاكل الصحة النفسية لاحقة (اضطرابات القلق، اضطراب الوسواس القهري، الاضطراب التحويلي).
- يظهر الاكتئاب بأثره التثبيطي الواضح للسلوك مشكلاً تراجعاً سلوكياً واضحاً يصل إلى درجة العطالة.
- تدفع الأعراض الاكتئابية الشخص للسأم من حياته وحتى قد تدفعه لمحاولة إنهائها.

- يرافق الاكتئاب تغير في مستوى نواقل عصبية وفيسيولوجية في الدماغ، تثبتها الصور والتخطيط الدماغي.
- توجد علاجات عديدة لاكتئاب وكلها تحدث فرقاً واضحاً (علاج دوائي - علاج معرفي سلوكي - علاج أسري).
- الاكتئاب اضطراب متعدد العوامل ولا علاقة له بالإيمان، ولا يمكن لوم المريض على أعراضه، بل يجب تشجيعه على العلاج.

في النهاية تذكّر "يعاني البعض من الاكتئاب، لكنهم ليسوا في اكتئاب، فهو جزء مزعج في حياتهم قابل للتشخيص، قابل للعلاج، وقابل للشفاء".