1- اتخذوا القرارات
– تبدأ كل خطوة باتخاذ القرار. في السنوات الماضية، أصبحت مشاركة القرارات للسنة القادمة شعبية، إذ يشارك متصفحون كثيرون الآخرين بقراراتهم عبر مواقع التواصل الاجتماعي. إذا كنتم تفضلون الحفاظ على خصوصيتكم، من المهم جدا أن تكتبوا لأنفسكم ما هي النجاحات التي ترغبون في تحقيقها في العام 2019. يُستحسن أن تكون الأهداف مفصّلة – ألا تكون كبيرة أو صغيرة جدا. مثلا، لا تكتبوا “خفض الوزن”، بل اكتبوا “خفض 5 كيلوغرامات”. هكذا يصبح الهدف عمليا وسهلا ويسهل التفكير في طرق لتحقيقه.
2- تخلصوا من العادات السيئة
– قبل حدوث أمور جيدة، يجب التخلص من العادات السيئة: الإقلاع عن التدخين، التخلي عن استهلاك الكحول، الفطام عن المخدرات، والتغلب على الإدمان على المشتريات أو قضاء الوقت المبالغ به باستخدام الخلوي. إذا كانت هناك مواضيع تثير قلقا لديكم، فابحثوا عن طرق مواجهتها عبر النت، أو عن مجموعات تواجه المشكلة ذاتها.
3- اشربوا كمية كافية من السوائل، تناولوا السكر أقل، وأكثروا من تناول الوجبات الصغيرة بدلا من تناول وجبات كبيرة
– لن تصدقوا مدى تأثير إدخال بعض التغييرات الصغيرة في نمط حياتكم على وزنكم. مثلا، هل تعرفون أن زجاجة واحدة من المشروبات المحلاة تتضمن ثماني حتى عشر ملاعق صغيرة من السكر؟ أي، أنكم تشربون مشروبا محلى يؤدي إلى البدانة دون أن تلاحظوا ذلك.
4- علينا إجراء تغييرات في عاداتنا وليس في عادات الآخرين
– ينظر معظمنا إلى الآخرين، أقرباء أو بعيدين، ويفكر ما هي النقاط غير الصحيحة التي يجدر تغييرها لديهم. ولكن، ربما يكون من الأفضل أن نهتم بأنفسنا، ونفحص إذا كانت هناك إمكانية لإجراء تغييرات لدينا بدلا من تغيير المحيطين بنا، وأن نغيّر عاداتنا تحديدا.
5- امشوا قدر الإمكان
– يوصى بالمشي 5000 حتى 10000 خطوة يوميا. حملوا تطبيقا مجانيا على الخلوي، يقيس الخطوات. تحفزكم هذه الخطوة على المشي بدلا من ركوب السيارة. هكذا تمارسون الرياضة دون التخطيط لذلك.
