الجمعة 10/10/1445 هـ الموافق 19/04/2024 م الساعه
(القدس) (غرينتش)
نصائح للأم للتغلب على قلق الامتحانات....هاجر على ابو الجود
مع بداية موسم الامتحانات في البيوت المصرية تنتشر حالة من التوتر والقلق بين الطلاب وربما أيضا داخل الأسرة بشكل عام , وتنعكس هذه المشاعر بشكل سلبي على أداء الطالب في الاختبارات وهو الأمر الذي قد يقود الطالب إلى الفشل أو عدم تحقيق معدل التفوق الذي يرغب في الوصول إليه , من أجل ذلك نقدم بعض النصائح للأم حتى تساعد ابنها على التخلص من مشاعر القلق والتوتر.
ومن هذه النصائح:
- توفير الغذاء الصحي والمكان المناسب للمذاكرة من حيث الهدوء وجودة التهوية والإضاءة.
- مساعدته على الاستعداد الجيد للامتحان وتنظيم وقته والمذاكرة أولا بأول.
- التحدث الإيجابي معه عن أهدافه وطبيعة الامتحانات وطموحاته وخططه المستقبلية.
- عدم التركيز على نقاط الضعف لديه والبعد تماما عن توبيخه والتقليل من شأن إنجازاته.
- التركيز على نقاط تميزه وتحفيزه وتشجيعه.
- يجب أن تكون توقعات الأم بالنسبة لابنها متوافقة مع قدراته
- تدريبه على الاسترخاء والوعي بحالته النفسية والانفعالية والتحكم فيها.
- حثه على ممارسة بعض التمرينات الرياضية الخفيفة.
- وأخيرا الابتسامة والهدوء أثناء توديعه وأثناء استقباله عقب عودته من الامتحان.
اخصائي نفسي
2021-12-26
منذ 4 شهور / أشهر
منذ 6 شهور / أشهر
